天気：晴れ 【今日のごはん】 朝：カスピ海ヨーグルト＋バナナ、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、タンドリーチキン、レタス、牡蠣の茶碗蒸し、れんこんのきんぴら、菜の花のからし和え（全部昨日の残り） 夕：雑穀入りご飯＋卵、菜の花のからし和え、れんこん…