天気：曇り 【今日のごはん】 朝：青汁入りホットケーキ、ヨーグルト、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、目玉焼き、焼きしいたけ 夕：雑穀入りご飯、ピーマンの肉詰め、エリンギと玉ねぎの炒めもの、ねぎの味噌汁 間食：米粉クッキー 飲み物（食事以外）：お茶

天気：晴れ、風強い 【今日のごはん】 朝：バナナヨーグルト、ヤクルト400 昼：たらこと貝割れのスパゲッティ 夕：沖縄料理の店で発芽玄米おにぎり、鶏のから揚げ、島らっきょう炒め、アーサー汁、ゴーヤー茶 間食：マフィン、ラスク 飲み物（食事以外）：お…