天気：曇り時々晴れ 【今日のごはん】 朝：サンドウィッチ、青汁豆乳、ヨーグルト、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋納豆、トルティーヤ 夕：雑穀入りご飯、鯖のみりん干し、小松菜のお浸し、豆腐とわかめの味噌汁 間食：ごまゆべし 飲み物（食事以外）：お茶…