天気：晴れ時々雪 【今日のごはん】 朝：かぼちゃ入り米粉パン、カスピ海ヨーグルト、ミックスナッツ、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、焼き鮭、ホタテのバター焼き、インスタントラーメン少し 夕：雑穀入りご飯、ニラと挽き肉の卵焼き、キムチ、エノキ…