天気：晴れ一時雨 【今日のごはん】 朝：黒米パン、ミックスナッツ、バナナヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋納豆、ほっけの開き 夕：雑穀入りご飯、焼き鯖少し、ピーマンと玉ねぎのおかか炒め、海藻スープ 間食：甘栗むいちゃいました 飲み…