天気：曇り 【今日のごはん】 朝：黒米パン、ミックスナッツ、バナナヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：インスタントラーメン（しょうゆ） 夕：雑穀入りご飯＋いか塩辛（味噌味）、天ぷら3種（ふきのとう、椎茸、ねぎの白いところ）、ねぎの青いところの味…