天気：薄曇り 【今日のごはん】 朝：トマトとハムのサンドウィッチ、ヨーグルト、ミックスナッツ、青汁、ヤクルト400 昼：山椒味噌の焼おにぎり、きゅうりとかぶの浅漬けしょうが風味 夕：雑穀入りご飯、アブラコの煮付け半切れ、いんげんと油揚げと蒟蒻の煮…