天氣：どんより嵐 【今日のごはん】 朝：全粒粉パントースト、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：昨晩のきのこソースでスパゲッティ 夕：玄米入りご飯、焼き鮭、きんぴらごぼう、白菜とわかめの味噌汁 間食：チーズサンドクラッカー 飲み物…