天氣：曇りのちずっと雪 【今日のごはん】 朝：全粒粉パン、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：玄米入りご飯＋キムチ、昨晩の煮物 夕：親子丼、しめじの味噌汁 間食：霜だたみ 飲み物（食事以外）：水

天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：玄米入りご飯＋納豆、梅干し、青汁、ヤクルト400 昼：釜玉うどん 夕：玄米入りご飯、湯豆腐 間食：無し 飲み物（食事以外）：水