天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：パン、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁 昼：雑穀入りご飯＋キムチ＋納豆 夕：太巻き、いなり寿司、緑茶 間食：カシス入りホワイトチョコレート 飲み物（食事以外）：水、ルイボスティー（薄）

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：パン、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋キムチ、明太マヨ詰めちくわの天ぷら 夕：白飯、里芋とにんじんとしいたけとこんにゃくの煮物（煮卵付き）、わかめと豆腐の味噌汁 間食：カシス入…