天氣：晴れ時々曇り 【今日のごはん】 朝：胡麻パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、昨晩のカレー鍋 夕：雑穀入りご飯、ほっけの開き、水菜、海藻スープ 間食：ブラックサンダー 飲み物（食事以外）：水、麦茶

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：クロワッサン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼：納豆うどん 夕：にんにくチャーハン、わかめスープ 間食：ドーナツ（はちみつレモン） 飲み物（食事以外）：水、麦茶 ☆ 「薄くて軽くて今日持って帰れるや…