【今日のごはん】 朝：ゆかりおにぎり、青汁、豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋おくら納豆、ししゃものフライ、切り干し大根と油揚げの炒め煮 夕：雑穀入りご飯、シーフードのチリソース炒め、わかめの味噌汁 間食：せんべい 飲み物：水、ルイボ…