天氣：晴れ、暑い 【今日のごはん】 朝：玄米パントースト、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋納豆に山わさび、いかめし 夕：雑穀入りご飯、ゴーヤーチャンプルー、あさりのインスタント味噌汁 間食：クッキー 飲み物：水、麦…