天氣:晴れ、暑い
【今日のごはん】
朝:玄米パントースト、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400
昼:雑穀入りご飯+納豆に山わさび、いかめし
夕:雑穀入りご飯、ゴーヤーチャンプルー、あさりのインスタント味噌汁
間食:クッキー
飲み物:水、麦茶
天氣:晴れ、暑い
【今日のごはん】
朝:玄米パントースト、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400
昼:雑穀入りご飯+納豆に山わさび、いかめし
夕:雑穀入りご飯、ゴーヤーチャンプルー、あさりのインスタント味噌汁
間食:クッキー
飲み物:水、麦茶