天氣：曇りのち晴れ 【今日のごはん】 朝：玄米パントースト、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：納豆キムチチャーハン 夕：雑穀入りご飯、豚肉と大根の煮物、小松菜のお浸し、布海苔の味噌汁 間食：クッキー 飲み物：水、麦茶 ⭐ 運動…