天氣：晴れ、暑い 【今日のごはん】 朝：おからドーナツ、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：とろろそば 夕：雑穀入りご飯、イカの刺身、蕗とこんにゃくと厚揚げの煮物、麩とねぎと椎茸の味噌汁 間食：かりんとう少し 飲み物：水、麦茶…