天氣：晴れ、蒸し暑い 【今日のごはん】 朝：雑穀パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼：冷や麦＋納豆、いかげその煮付け、生姜と茗荷の梅酢漬け 夕：雑穀入りご飯、鶏肉とキャベツのポン酢炒め、しじみの味噌汁（インスタント） 間食：南…