2014-07-08 2014年07月08日 日記 天氣:晴れ、蒸し暑い 【今日のごはん】 朝:雑穀パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼:冷や麦+納豆、いかげその煮付け、生姜と茗荷の梅酢漬け 夕:雑穀入りご飯、鶏肉とキャベツのポン酢炒め、しじみの味噌汁(インスタント) 間食:南部せんべい 飲み物:水、麦茶