天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ごまパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋キムチ、アジフライ、鶏のから揚げ 夕：雑穀入りご飯、焼きさんまに大根おろし、ほうれん草のおひたし、わかめの味噌汁 間食：ミルクまん…