2015-03-18 2015年03月18日 日記 天氣:晴れ 【今日のごはん】 朝:ごまパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼:雑穀入りご飯+キムチ、アジフライ、鶏のから揚げ 夕:雑穀入りご飯、焼きさんまに大根おろし、ほうれん草のおひたし、わかめの味噌汁 間食:ミルクまんじゅう 飲み物:水、麦茶