天氣：晴れ、暑い 【今日のごはん】 朝：ゆかりおにぎり、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、梅醤番茶 昼：雑穀入りご飯、昨日の煮物と茹で玉子、ふのりの味噌汁 夕：雑穀入りご飯、ホタテのチリソース炒め、ゆでアスパラ、かぶときゅうりの浅漬け 間食…