天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：胡麻パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト 昼：白飯＋いかの塩辛、昨日の煮物に茹で玉子、なめこの味噌汁 夕：雑穀入りご飯、チキンソテー、レタス山盛り、アオサの味噌汁 間食：アーモンド、パール柑 飲み物：水、ほうじ茶