天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：おにぎり（梅）、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼：ざるそば、ハムと玉ねぎとトマトのマリネ 夕：雑穀入りご飯、豚のしょうが焼き、トマトとキュウリとレタスのサラダ、そば 間食：アーモンド 飲み物：水、…