天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：黒ごまパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、梅醤番茶、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、しゃぶしゃぶのだしで野菜とうどんを煮る 夕：雑穀入りご飯、ホッケのフライ、キャベツのせん切り、豆腐の味噌汁 間食：ミニ…