2015-10-21 2015年10月21日 日記 天氣:晴れ 【今日のごはん】 朝:黒ごまパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、梅醤番茶、ヤクルト400 昼:雑穀入りご飯、しゃぶしゃぶのだしで野菜とうどんを煮る 夕:雑穀入りご飯、ホッケのフライ、キャベツのせん切り、豆腐の味噌汁 間食:ミニドーナツ 飲み物:水、麦茶