天氣：曇り時々晴れ 【今日のごはん】 朝：黒ごまパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋納豆、水菜と玉ねぎのサラダ 夕：雑穀入りご飯、ホッケの開き少し、小松菜の山椒胡麻和え、大根と油揚げの味噌汁 間食：チョコ…