天氣：曇り一時雪 【今日のごはん】 朝：黒ごまパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯、高野豆腐と根菜の煮物、塩さば 夕：雑穀入りご飯、ねぎ餃子、ほうれん草の味噌汁 間食：チョコレート、クッキー 飲み物：水、ハーブティ…