天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：胡麻パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、大根おろしとしらす、オホーツク、そば 夕：天ぷら（かぼちゃ、さつまいも、玉ねぎとにんじんとしめじのかき揚げ、オクラ） 間食：胡麻おこし…