天氣：晴れ、暑い 【今日のごはん】 朝：キャロブパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼：チャーハン、いわしの梅煮、生姜とミョウガの梅酢漬け 夕：焼きナスの肉味噌乗せ、冷奴 間食：マフィン 飲み物：水、麦茶、アーモンドミルク、スポーツ…