天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ごまパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋納豆 夕：雑穀入りご飯、タコの刺身、玉ねぎの玉子とじ、にんじんの胡麻マヨ和え、わかめの味噌汁 間食：すあま、ばかうけ、ほうじ茶 飲み物：水、…