天氣：晴れのち雪 【今日のごはん】 朝：白ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、チキンカツ、レタス、豚肉と根菜巻き 間食：せんべい 夕：雑穀入りご飯、ぶり大根 飲み物：水、麦茶、クコの実ジュース…