天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：玄米入りパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼：ぶっかけうどん 間食：クリームサンドクラッカー 夕：玄米と黒米入りご飯、玉ねぎとほぐしチキンのオムレツ、キャベツのせん切り、油…