天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ごまパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ入り豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼：玄米と黒米入りご飯＋納豆間食：せんべい、カシューナッツ 夕：玄米と黒米入りご飯、アスパラの肉巻き、もずく酢、なめこのみそ汁 飲み物…