天氣：曇り 【今日のごはん】 朝：トースト＋ゆずジャム、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、ツナ缶と大根おろし、なめことネギのみそ汁 間食：あられ、チョコレート 夕：雑穀入りご飯＋納豆、鶏と玉子の酢煮、三…