天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：炭入りパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：鮭茶漬け、黒豆 間食：豆乳夕：雑穀入りご飯、豚の生姜焼き、レタス、かぶのだし煮、ネギのみそ汁 飲み物：水

天氣：曇りのち晴れ 【今日のごはん】 朝：炭入りパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：カレーライス、黒豆 間食：クリーム玄米ブラン 夕：雑穀入りご飯、イカフライ、キャベツのせん切り、冷や奴、ネギとなめこのみそ汁…