天氣：晴れ一時雪 【今日のごはん】 朝：炭入りレーズンパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：とじそば、黒豆、大根の酢の物 間食：クラッカー 夕：カレーライス、黒豆 飲み物：水、プロテイン

天氣：雪のち晴れ 【今日のごはん】 朝：炭入りレーズンパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、麻婆春雨、大根の酢の物、黒豆 間食：無し 夕：せいろそば 飲み物：水、プロテイン、クコの実ジュース