天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：トースト、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：しょうゆラーメン、鶏のから揚げ、枝豆と豆腐とひじきの煮物、黒豆 間食：ポッキー、プリッツ 夕：雑穀入りご飯＋キムチ、焼きサバ、ホウレン…