天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、豆乳ヨーグルト、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、ポテトサラダ、サツマイモサラダ、ウインナー、黒豆、ワカメのみそ汁 間食：無し 夕：雑穀入りご飯、豚の生姜焼…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ココアパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、肉団子汁、黒豆 間食：チョコレート 夕：雑穀入りご飯、ポテトサラダ、サツマイモサラダ、ウインナー、目玉焼き、ワカメのみ…

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：おにぎり、ミックスナッツ、ドライフルーツ、青汁の豆乳割り、ヤクルト 昼：納豆玉子ご飯 間食：せんべい 夕：雑穀入りご飯、肉団子汁、黒豆 飲み物：水、プロテイン、ジンジャーエール

天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：ツナと玉子のオープンサンド、野菜ジュース、炭酸紅茶 間食：無し 夕：雑穀入りご飯、アジフライ、イカリング、キャベツのせん切り、きんぴらゴボウ、ワ…