天氣：曇り時々雪 【今日のごはん】 朝：炭入りパン、ミックスナッツ、ドライフルーツ、玄米甘酒の豆乳割り、ヤクルト 昼：ガパオライス風、黒豆、ほうじ茶間食：せんべい、プロテイン 夕：雑穀入りご飯、塩サバ、きんぴらゴボウ、三つ葉と玉子のみそ汁 飲み…