2010-10-20 2010年10月20日 日記 天気:曇り 【今日のごはん】 朝:ちぎりぶどうぱん1/4個、青汁豆乳、ヤクルト400 昼:雑穀入りご飯、かにかま、ふろふき大根、大根の皮のきんぴら 夕:雑穀入りご飯、さんまの刺身、焼き茄子、豆腐となめこの味噌汁 間食:焼きりんごバウム 飲み物(食事以外):お茶