2012-07-21 2012年07月21日 日記 天気:晴れ 【今日のごはん】 朝:豆乳、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼:雑穀入りご飯、卵焼き、トマト 夕:雑穀入りご飯、エビチリ、生姜と茗荷の梅酢漬け、水菜の味噌汁 間食:かりんとう 飲み物(食事以外):水、ハーブティー