2013-09-30 2013年09月30日 日記 天氣:曇り 【今日のごはん】 朝:トースト少し、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁 昼:雑穀入りご飯+キムチ、島らっきょうのおかか和え 夕:雑穀入りご飯+キムチ、うどん入り湯豆腐 間食:南部せんべい(ピーナッツ) 飲み物(食事以外):水、ごぼう茶+麦茶