2013-11-20 2013年11月20日 日記 天氣：晴れ一時雨 【今日のごはん】 朝：パン、ミックスナッツ、ヨーグルト、青汁、ヤクルト400 昼：雑穀入りご飯＋いかの塩辛、鶏手羽元と根菜の煮物 夕：雑穀入りご飯、もやしとニラのピリ辛挽き肉炒め、かぼちゃ、豆腐とネギの味噌汁 間食：りんご 飲み物（食事以外）：水、麦茶 ☆ 島？？？？？
