2016-07-13 2016年07月13日 日記 天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：胡麻パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、冷奴、かぼちゃ、きゅうり（自家製） 夕：雑穀入りご飯、鶏肉のソテー＋自家製ピーマン、山芋とスプラウトととんぶりのおかか和え、わかめの味噌汁 間食：クッキー 飲み物：水、豆乳、麦茶
