2016-11-30 2016年11月30日 日記 天氣：曇り時々雪 【今日のごはん】 朝：炭入りパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、オレンジジュース、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯＋納豆、ウィンナー、しじみの味噌汁 夕：雑穀入りご飯、豚肉のしょうが焼き、ほうれん草と玉ねぎの炒め煮、 間食：クッキーサンド 飲み物：水、麦茶、豆乳
