2017-10-17 2017年10月17日 日記 天氣:曇りのち雨 【今日のごはん】 朝:胡麻パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼:雑穀入りご飯、さんまの生姜煮、オクラともずくのスープ 夕:スパゲッティミートソース 間食:ハーベスト 飲み物:水、野草茶、ココア