2017-10-21 2017年10月21日 日記 天氣:晴れ 【今日のごはん】 朝:ゆかりおにぎり、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼:雑穀入りご飯、茹でウインナー、焼きサバ、レタス、わかめの味噌汁 夕:雑穀入りご飯、チキンカツの玉子とじ、なめこの味噌汁 間食:タンナファクルー 飲み物:水