2017-10-20 2017年10月20日 日記 天氣：晴れ 【今日のごはん】 朝：デニッシュ、胡麻パン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト 昼：雑穀入りご飯、鍋ラーメン、ヤーコンのきんぴら、大根の酢漬け 夕：雑穀入りご飯、焼きサバ、にんじんの胡麻和え、わかめの味噌汁 間食：タンナファクルー 飲み物：水、麦茶
