2018-01-19 2018年01月19日 日記 天氣:晴れ 【今日のごはん】 朝:炭入りパン、ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、青汁、ヤクルト 昼:雑穀入りご飯+ねぎ玉子納豆、昆布巻き 夕:雑穀入りご飯、山芋と豆腐のグラタン、わかめの味噌汁 間食:せんべい 飲み物:水、麦茶