2018年08月19日

天氣：曇り時々雨のち晴れ
【今日のごはん】
朝：ミックスナッツ、豆乳ヨーグルト、ヤクルト
昼：雑穀入りご飯、焼き鮭と大根おろし、アボカドとミニトマトのサラダ、豆腐の味噌汁
夕：雑穀入りご飯、鶏肉と根菜と厚揚げとこんにゃくの煮物、カキフライ、わかめの味噌汁
間食：無し
飲み物：水、麦茶、野草茶